چه کاری باعث کاهش عوارض ترک قلیان می شود؟
اگر تصمیم به ترک قلیان دارید ، باید این کار را تحت نظر پزشک انجام دهید.
پزشک به شما را‌هکار می‌دهد و مدیریت کاهش عوارض ترک آن را می‌آموزد.
بعضی از پزشکان برای ترک راحت‌تر قلیان جایگزین‌هایی مانند اسپری‌های نیکوتینی، آدامس‌های نیکوتین‌دار و روش‌های دیگر را پیشنهاد می‌دهند.
برخی داروها مانند Chantix و Zyban نیز عوارض ترک قلیان را تا حدود زیادی کاهش می‌دهند.
پیویستن به گروه‌های ترک دسته جمعی قلیان نیز کمک زیادی به فرد خواهد کرد.
این تجمعات انگیزه و اراده فرد قلیانی را برای ترک قلیان تقویت می‌کند.
دور شدن از محرک‌ها اقدام دیگری است که عوارض ترک قلیان را کنترل می‌کند.
از قرار گرفتن در جمع افراد قلیانی و نوشیدن زیاد چای، قهوه و الکل بپرهیزید.
با انجام ورزش و پیاده‌روی شرایط روحی خود را مساعد کنید.
خوراکی‌هایی بخورید که به دفع نیکوتین از بدن کمک می‌کنند.
پرتقال، کلم بروکلی، زنجبیل، اسفناج، لیمو، زغال‌اخته، انار، هویج، کلم پیچ، جوانه‌گندم، جگر، تخم‌مرغ،
ماهی، عسل، گوشت، سیر و پیاز خوراکی‌های دفع‌کننده نیکوتین هستند.
ترک یکباره قلیان چه عوارضی دارد؟
یکی از مهم‌ترین عوارض ترک یکباره قلیان زیاد شدن اشتها و ایجاد اضافه وزن می‌باشد.
یک تا چند روز پس از ترک قلیان، ناگهان اشتها زیاد می‌شود.
در دود قلیان دو ماده شیمیایی به نام دوپامین و سروتونین وجود دارد. این مواد باعث کاهش اشتها می‌شوند.
زمانی که فرد شروع به ترک قلیان می‌کند، به دلیل عدم ورود این مواد به بدن، به طور ناگهان دچار افزایش اشتها می‌شود
و تمایل بسیاری زیادی به خوردن شیرینی‌جات و کربوهیدرات‌ها پیدا می‌کند.
دو هفته پس از شروع به ترک ناگهانی قلیان فرد بین دو تا پنج کیلو چاق‌تر می‌شود.
در اولین هفته پس از ترک به ویژه در روزهای سوم تا پنجم، حال فرد خیلی بد می‌شود.
تمایل شدید به مصرف دوباره نیکوتین، تعریق زیاد، سوزش دست و پا، سردرد، سرگیجه،
تهوع، گرفتگی روده، سرفه، گلودرد، اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، یبوست، خستگی، افزایش وزن عوارض ترک قلیان به شمار می‌روند.
