مقالات

درمان سردرد ناشی از مصرف قلیان

درمان-سردرد-ناشی-از-مصرف-قلیان

شما می‌توانید با رعایت یک سری نکات خیلی ساده سردرد ناشی از مصرف قلیان را از بین ببرید.

با رعایت این نکات علائم مصرف قلیان از بین خواهد رفت اما باز هم توصیه می‌شود

که تا جای ممکن از مصرف تنباکوی نامرغوب اجتناب کنید تا دچار سردرد و حالت تهوع نشوید.

1- نوشیدن آب قبل از قلیان کشیدن

یکی از بهترین روش‌ها برای درمان سردرد ناشی از مصرف قلیان نوشیدن آب است.

یکی از دلایل مهم سردرد پس از قلیان کشیدن این است که بدن شما آب کافی ندارد.

می‌توانید قبل از کشیدن قلیان چای یا قهوه هم بنوشید اما نوشیدن آب تاثیر خیلی بیشتری دارد.

قبل از کشیدن قلیان همیشه یک لیوان آب بنوشید و در حین قلیان کشیدن نیز آب خوردن را فراموش نکنید.

البته زیاده‌روی در مصرف آب هم می‌تواند مضرات خیلی زیادی برای شما داشته باشد.

2- قلیان کشیدن با شکم خالی ممنوع

به هیچ عنوان نباید با شکم خالی قلیان بکشید.

خوردن یک وعده غذای سبک به شما کمک می‌کند کمتر علائم ناشی از تنباکوی نامرغوب را احساس کنید.

همچنین توصیه می‌شود در حین قلیان کشیدن هم مصرف اسنک و میوه‌ها را نیز در نظر داشته باشید.

3- استراحت کردن

در صورتی که پس از مصرف قلیان به سردرد دچار شدید، برای چند دقیقه فعالیت بدنی خود را محدود کرده و استراحت کنید.

همچنین مصرف قلیان بعد از تمرینات ورزشی و قبل از ورزش‌های هوازی و سنگین باعث تشدید احساسات منفی و سردرد خواهد شد.

4- ذغال قلیان را مرتب عوض کنید

حتی بهترین نوع ذغال هم پس از یک ساعت به صورت کامل می‌سوزد و کارایی قبلی خود را ندارد.

در مصرف قلیان به همین دلیل بهتر است هر 45 دقیقه یک بار ذغال و تنباکوی قلیان را تعویض کنید تا به سردرد و حالت تهوع دچار نشوید.

5- هوای تازه

هوای تازه کمک خیلی زیادی به درمان سردرد ناشی از مصرف قلیان می‌کند.

معمولا در صورتی که در محیط‌های باز قلیان بکشید، خیلی کمتر به سردرد و حالت تهوع دچار خواهید شد.

اما در صورتی که در اتاق خواب یا کافه‌های سرپوشیده قلیان می‌کشید، بهتر است هر نیم ساعت یک بار در معرض هوای تازه قرار بگیرید.

6- زیاده‌روی نکنید

نرسیدن اکسیژن کافی به بدن یکی دیگر از دلایل مهم سردرد پس از مصرف قلیان است.

در صورتی که به اصطلاح به قلیان بچسبید و به مدت طولانی به قلیان کشیدن ادامه دهید،

احتمال مشاهده‌ی سردرد در شما خیلی زیاد است.

بهتر است هر ده دقیقه، حداقل به مدت چند دقیقه استراحت کنید، تا اکسیژن کافی به بدن برسد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *