مقالات

قبل از ترک قلیان چه باید کرد؟

قبل-از-ترک-قلیان-چه-باید-کرد؟

قبل از اینکه شروع به ترک قلیان کنید، در ذهن خود استعمال تنباکو را در مکان‌هایی مثل محل کار، خانه، مکان‌های عمومی ممنوع کنید.

از همسر و فرزندان خود برای ترک کمک بگیرید.

مهم‌ترین معیاری که برای ترک قلیان نیاز دارید، ایجاد انگیزه است.

هیچ کس به اندازه خود فرد نمی‌تواند در ذهن خود انگیزه ایجاد کند.

در مرحله بعدی معایب و مزایای کشیدن قلیان را لیست کنید.

با مشاهده این لیست متوجه می‌شوید که معایب آن بسیار بیشتر از فواید آن است.

زمانی که وسوسه می‌شوید به سراغ قلیان بروید، حواس خود را با ورزش کردن، تماشای فیلم و خوردن خوراکی‌های مورد علاقه خود پرت کنید.

پولی را که بابت کشیدن قلیان هزینه می‌کردید، پس انداز کنید.

در پایان هر ماه مشاهده خواهید کرد که ترک قلیان چقدر به اقتصاد خانواده کمک می‌کند.

ترک قلیان باید یه روند تدریجی داشته باشد.

در واقع ترک ناگهانی همواره عوارضی به همراه دارد. به عنوان مثال اگر در هفته سه روز قلیان می‌کشیدید

ابتدا آن را به دو روز و سپس یک روز کاهش دهید.

رفته رفته هفته‌ای یک بار و در پایان به کلی قلیان را ترک خواهید کرد. در بخش‌های بعدی درباره عوارض ترک قلیان صحبت خواهیم کرد.

ترک قلیان چقدر طول می کشد؟

آیا ترک قلیان زمان بر است؟در واقع چقدر طول می کشد؟

با هر بار مصرف قلیان، نیکوتین موجود در دود تنباکو وارد جریان خون می‌شود.

پس از این که نیکوتین به کبد می‌رسد و توسط آنزیم‌های کبدی به کوتینین تبدیل می‌شود

و در نهایت به وسیله کلیه‌ها و از طریق ادرار دفع می‌شود.

کوتیتنین حدود سه ماه بعد از کشیدن قلیان در بدن مصرف کننده باقی می‌ماند.

مدت زمانی که طول می‌کشد، قلیان را ترک کنید به میزان نیکوتین وارد شده به بدن بستگی دارد.

هر چه تعداد دفعات استعمال بیشتر باشد، ترکش به زمان بیشتری نیاز دارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *